备孕夫妻必看！如何通过营养提升受孕几率

通过营养提升受孕几率，可从补充叶酸、摄入优质蛋白质、保证脂肪摄入、补充维生素、增加矿物质摄入等方面入手。

1. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。备孕夫妻双方都应在孕前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形等问题。常见的叶酸补充剂有叶酸片、多维元素片（含叶酸）、复方硫酸亚铁叶酸片等，需遵医嘱服用。

2. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖细胞的生成和发育有重要作用。备孕夫妻可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，保证身体有足够的蛋白质供应。

3. 保证脂肪摄入：适量的脂肪摄入有助于维持体内激素平衡，对受孕有积极影响。可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 补充维生素：多种维生素对生殖系统健康有益。维生素E具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤；维生素C可增强免疫力，促进铁的吸收；维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康。富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果等，必要时也可在医生指导下服用维生素C片、维生素E软胶囊、维生素D滴剂等。

5. 增加矿物质摄入：矿物质如钙、铁、锌等对备孕也很关键。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，铁参与血红蛋白的合成，锌对生殖器官的发育和功能有重要作用。可通过食用牛奶、豆制品、动物肝脏、海鲜等食物来补充矿物质，若有缺乏情况，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸锌口服液等。

备孕夫妻通过合理的营养摄入，补充叶酸、优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能为受孕创造良好的身体条件，提升受孕几率。但需注意营养均衡，避免过度进补，如有特殊情况，应及时咨询医生。