职场人总睡觉手麻 教你3招轻松缓解

职场人总睡觉手麻，可能由睡姿不良、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、脑供血不足等因素引起。可通过调整睡姿、颈部锻炼、药物治疗等方法缓解。

1. 睡姿不良：睡觉时若长时间压迫手臂，会阻碍血液循环，导致手麻。应调整为正确睡姿，避免手臂受压，尽量选择仰卧位或侧卧位，且不要将手臂压在身下。

2. 颈椎病：长期伏案工作的职场人易患颈椎病，颈椎病变可能压迫神经根，引发手麻。可进行颈部锻炼，如米字操，缓慢活动颈部，前、后、左、右、左上、左下、右上、右下八个方向转动，每个动作保持3 - 5秒，能缓解颈部肌肉紧张。也可使用颈椎牵引器，适当牵引颈椎，减轻神经根压迫。

3. 腕管综合征：经常使用鼠标和键盘的职场人，腕部长期劳损易引发腕管综合征，导致正中神经受压，出现手麻。可进行手腕部按摩，用手指轻轻揉捏手腕，从手腕根部向手指方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。还可佩戴手腕支具，限制手腕活动，减轻正中神经压力。

4. 糖尿病周围神经病变：糖尿病患者若血糖控制不佳，可能引发周围神经病变，出现手麻症状。需严格控制血糖，遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，适量运动。同时，可遵医嘱使用甲钴胺、依帕司他、硫辛酸等药物，营养神经，改善神经功能。

5. 脑供血不足：动脉硬化、高血脂等原因可能导致脑供血不足，引起手麻。可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板聚集药物，以及阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物，改善脑供血。此外，要保持健康的生活方式，戒烟限酒，控制体重。

职场人总睡觉手麻的原因多样，需根据具体病因采取相应的缓解措施。若手麻症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。