发烧难受 物理降温让你感同身受的舒适

发烧会给身体带来诸多不适，而物理降温可有效缓解，常见的物理降温方法有湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、冰袋降温、多喝水等。

1. 湿毛巾冷敷：将湿毛巾敷在额头，水分蒸发时会带走热量，从而降低体温。一般每15 - 20分钟更换一次湿毛巾，以保持冷敷效果。这种方法简单易行，能在一定程度上缓解发烧带来的头痛等不适。

2. 温水擦浴：用32 - 34℃的温水擦拭患者的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发会带走大量热量，起到降温作用。擦拭过程中要注意保暖，避免着凉。温水擦浴可使皮肤血管扩张，促进散热，减轻发烧症状。

3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是亲水性高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头或太阳穴等部位，能持续发挥降温效果，且使用方便，对皮肤刺激性小。

4. 冰袋降温：可以将冰袋用毛巾包裹后，放置在腋窝、腹股沟、颈部等大动脉处。冰袋的低温能使局部血管收缩，减少热量产生，同时促进散热。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

5. 多喝水：发烧时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失。多喝水可以补充身体所需水分，促进新陈代谢，使尿液增多，带走体内的热量和毒素。建议多喝温开水，少量多次饮用。

物理降温是缓解发烧难受的有效方法，湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、冰袋降温以及多喝水等方式都能在一定程度上降低体温，减轻身体不适。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物辅助降温。