高考临近，专家教你应对考试前紧张心慌！

应对高考前紧张心慌，可从心理调节、运动锻炼、饮食调整、作息管理、药物辅助等方面入手。

1. 心理调节：可采用积极的自我暗示，不断告诉自己有能力应对考试，增强自信心。也可进行放松训练，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。还可以找朋友、家人倾诉，将内心的压力释放出来。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力和焦虑情绪。比如每天进行半小时左右的有氧运动，像慢跑、跳绳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，从而减轻紧张心慌的症状。

3. 饮食调整：合理的饮食能为身体提供充足的能量和营养，有助于稳定情绪。可多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，能调节神经系统。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，保证身体的维生素和矿物质需求。避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，以免加重心慌症状。

4. 作息管理：保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。良好的睡眠能让大脑和身体得到充分的休息，提高心理和生理的抗压能力，减少紧张心慌的发生。

5. 药物辅助：如果紧张心慌症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素，能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍。维生素B1可维持神经系统的正常功能。安神补脑液也有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但使用药物必须遵医嘱。

高考前紧张心慌是常见的现象，通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、作息管理和必要的药物辅助等多方面的综合措施，能够有效缓解这种症状。考生应根据自身情况选择合适的方法，以更好的状态迎接高考。