3个艾灸穴位，轻松改善睡眠难题！

睡眠难题困扰着很多人，通过艾灸特定穴位可起到改善作用。神门穴、涌泉穴、三阴交穴这3个穴位艾灸后，能在一定程度上调节身体机能，缓解睡眠问题。

1. 神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的功效。艾灸神门穴可调节心经气血，改善心经气血不畅导致的心烦、失眠等症状。当人体心经气血充足且运行顺畅时，心神能够得到滋养，从而更容易进入平静的睡眠状态。

2. 涌泉穴：涌泉穴为足少阴肾经的起始穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾为先天之本，肾经与人体的阴阳平衡密切相关。艾灸涌泉穴可以滋阴降火，引火下行，使人体上炎的虚火下降，避免虚火扰心而导致的失眠。同时，还能调节肾脏功能，促进人体的阴阳平衡，为良好的睡眠创造条件。

3. 三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。该穴位具有健脾益血、调肝补肾的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源，艾灸三阴交穴可增强脾胃功能，促进气血生成，为人体提供充足的营养物质。同时，调节肝肾，使肝肾的功能协调，从而改善因肝脾肾功能失调引起的睡眠问题。

4. 艾灸方法：艾灸时可选用温和灸，将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使穴位局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位艾灸10 - 15分钟，以穴位皮肤红晕为度。艾灸过程中要注意观察皮肤情况，避免烫伤。

5. 注意事项：艾灸改善睡眠需要长期坚持，一般每周可进行2 - 3次艾灸。同时，在艾灸期间要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。如果睡眠问题较为严重，艾灸一段时间后仍无明显改善，建议及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病因素。

通过艾灸神门穴、涌泉穴、三阴交穴这3个穴位，能够从调节心经气血、平衡阴阳、协调肝脾肾功能等方面入手，改善睡眠难题。但要注意艾灸的方法和注意事项，若睡眠问题持续不缓解，应及时就医。艾灸作为一种中医外治方法，可作为改善睡眠的辅助手段，结合健康的生活方式，共同促进良好睡眠。