老年人脸胖影响健康，试试这些瘦脸小窍门

老年人脸胖或影响健康，可通过面部按摩、口腔运动、饮食调整、控制盐分摄入、适当运动等方法瘦脸。

1. 面部按摩：面部按摩能促进血液循环，帮助消除脸部水肿。可洗净双手后，用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻提拉按摩，至太阳穴处稍作停留，重复多次；也可按摩脸颊，以打圈方式进行，力度适中，每次按摩时间10 - 15分钟。

2. 口腔运动：口腔运动能锻炼脸部肌肉，达到瘦脸效果。常见如鼓腮运动，紧闭双唇，用力鼓起脸颊，保持数秒后再放松，重复多次；还可进行咀嚼运动，咀嚼无糖口香糖或其他耐嚼食物，刺激脸部肌肉运动，但注意咀嚼时间不宜过长，以免导致咬肌过于发达。

3. 饮食调整：在饮食上，增加富含膳食纤维食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄取。同时，多吃有利水消肿作用食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜等，有助于减轻脸部水肿。

4. 控制盐分摄入：过多摄入盐分会使身体储存更多水分，导致脸部水肿。老年人应控制盐分摄入，避免食用过咸食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等。烹饪时可减少盐使用量，尝试用其他调味料增添食物风味。

5. 适当运动：适当全身运动可促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，包括脸部脂肪。可选择适合老年人运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

老年人脸胖可能对健康产生一定影响，可通过面部按摩、口腔运动、饮食调整、控制盐分摄入和适当运动等方法瘦脸。这些方法安全有效且易于操作，但需长期坚持才能取得良好效果。若脸胖是由某些疾病引起，应及时到正规医院就诊治疗。