5个妙招轻松缓解怀孕恶心，准妈妈必看！

缓解怀孕恶心可通过饮食调整、心理调节、适当运动、穴位按摩、药物辅助等方法，下面为大家详细介绍。

1. 饮食调整：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，这类食物对肠胃刺激小。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，以免加重恶心症状。可以少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。还可适当吃一些酸味食物，如话梅、橘子等，有助于缓解恶心。另外，多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、全麦面包等，维生素B6对缓解孕吐有一定帮助。

2. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。家人也应给予准妈妈更多的关心和支持，营造一个温馨的家庭氛围。因为心理压力过大可能会加重怀孕恶心的症状，所以心理调节十分重要。

3. 适当运动：进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步可以呼吸新鲜空气，促进肠胃蠕动，缓解恶心。孕妇瑜伽能帮助准妈妈放松身体，增强身体的柔韧性和平衡感。但运动要适量，避免过度劳累。

4. 穴位按摩：按摩内关穴和足三里穴。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，按摩时用拇指轻轻按压，每次按压1 - 2分钟，可缓解恶心、呕吐等症状。足三里穴位于外膝眼下约四横指、胫骨边缘处，按摩此穴位也有助于改善肠胃功能，减轻恶心感。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解怀孕恶心。如维生素B6片，它能在一定程度上减轻孕吐症状。还有多酶片，可促进消化，缓解肠胃不适。以及干酵母片，有助于改善消化功能。但使用药物一定要遵医嘱。

怀孕恶心是常见的孕期反应，准妈妈们可以通过上述的饮食调整、心理调节、适当运动、穴位按摩和药物辅助等方法来缓解。如果恶心症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的产科就诊，寻求专业医生的帮助。