血压高还想喝酒 教你如何降低喝酒风险

血压高者喝酒想降低风险，可从控制饮酒量、选择合适酒类、把握饮酒时间、搭配健康食物、监测血压和合理用药等方面着手。

1. 控制饮酒量：过量饮酒会使血压急剧升高，增加心脑血管疾病风险。血压高者应严格控制饮酒量，男性每天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克；女性减半。

2. 选择合适酒类：不同酒类对血压影响有差异。相对而言，葡萄酒含有的白藜芦醇等成分可能有一定益处，可少量饮用；应避免饮用高度烈性酒，其酒精含量高，对血压刺激大。

3. 把握饮酒时间：不要空腹饮酒，空腹时酒精吸收快，易导致血压波动。可在进食后适量饮酒，且尽量选择在晚餐时，避免睡前饮酒，以免影响睡眠质量和血压稳定。

4. 搭配健康食物：喝酒时搭配富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物有助于减轻酒精对身体的伤害，稳定血压。避免搭配高盐、高脂肪、高糖食物，否则会加重血压升高。

5. 监测血压：饮酒前后都要密切监测血压。了解饮酒对自身血压的影响程度，若发现血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应立即停止饮酒，并及时就医。

6. 合理用药：正在服用降压药的患者，要严格遵医嘱按时服药，不能因饮酒而随意增减药量。某些药物与酒精可能发生相互作用，影响药效或增加不良反应，如硝苯地平、卡托普利、美托洛尔等，用药期间饮酒需格外谨慎。

血压高者若想喝酒，需从多方面降低喝酒风险。控制饮酒量、选择合适酒类、把握饮酒时间、搭配健康食物、监测血压和合理用药等措施，有助于减少酒精对血压的不良影响。但饮酒始终不利于血压控制，建议尽量少喝或不喝。若在饮酒过程中出现任何不适，应及时前往正规医院就诊。