与失眠抗争 经络调理助你一夜好眠

失眠是常见睡眠障碍，会影响生活质量与身体健康。经络调理可改善失眠，如按摩神门穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴，艾灸百会穴等。此外，还有一些药物也能辅助治疗失眠，如安神补脑液、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等。

1. 失眠介绍：失眠表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等，原因包括心理压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响等。长期失眠会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降，增加心血管疾病、抑郁症等患病风险。

2. 神门穴按摩：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可宁心安神，用拇指指腹轻轻按揉该穴位，每次按揉3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

3. 内关穴按摩：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴能理气安神，可采用点按的方式，每次点按3 - 5分钟。

4. 三阴交穴按摩：三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴位是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位，按摩三阴交穴可调和气血、滋阴安神，按摩方法为用拇指按揉，每次5 - 10分钟。

5. 涌泉穴按摩：涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴能引火下行、宁心安神，每晚睡前用热水泡脚后，用双手拇指按摩涌泉穴，每次10 - 15分钟。

6. 百会穴艾灸：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。艾灸百会穴可提升阳气、安神定志，艾灸时将艾条一端点燃，距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次10 - 15分钟，注意避免烫伤皮肤。

7. 药物辅助：安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效；柏子养心丸可补气、养血、安神；枣仁安神胶囊能养血安神。使用这些药物需遵医嘱。

经络调理是改善失眠的有效方法，通过按摩神门穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴和艾灸百会穴等，可调节身体气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。同时，一些药物也能起到辅助治疗的作用。但如果失眠症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。