别人跑步生龙活虎，你却左下腹痛 原因在这！

跑步时左下腹痛可能由岔气、肠道痉挛、便秘、泌尿系统结石、女性附件炎等因素引起。

1. 岔气：跑步时呼吸节奏没掌握好，呼吸频率过快、过浅，导致膈肌痉挛，就会引起岔气，出现左下腹痛。一般调整呼吸节奏，进行深呼吸，同时用手按压疼痛部位，症状会逐渐缓解。

2. 肠道痉挛：在跑步前饮食不当，比如进食过多、过快，或者吃了生冷、辛辣等刺激性食物，跑步时肠道蠕动加剧，容易引发肠道痉挛，造成左下腹痛。可通过停止运动、热敷腹部来缓解症状，必要时可遵医嘱服用消旋山莨菪碱片、颠茄片、匹维溴铵片等药物解痉止痛。

3. 便秘：长期便秘者，肠道内积聚了大量粪便，跑步时肠道受到震动，会导致左下腹部疼痛。可通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，养成良好的排便习惯来改善便秘。也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物促进排便。

4. 泌尿系统结石：左侧输尿管结石在跑步时，结石位置移动，刺激输尿管黏膜，可引起左下腹部剧烈疼痛，疼痛还可能会向会阴部放射，同时可能伴有血尿、尿频、尿急等症状。需要及时就医，根据结石的大小、位置等情况，选择药物排石、体外冲击波碎石或手术取石等治疗方法。

5. 女性附件炎：女性的左侧附件（卵巢和输卵管）发生炎症，跑步时由于身体的震动和牵拉，会使炎症部位受到刺激，导致左下腹痛。患者还可能伴有白带增多、月经不调等症状。治疗上需要遵医嘱使用抗生素，如头孢克肟分散片、甲硝唑片、阿奇霉素片等进行抗感染治疗。

跑步时左下腹痛的原因多种多样，有生理性的也有病理性的。如果只是偶尔出现轻微疼痛，通过休息、调整呼吸等方法能缓解，一般无需过于担心。但如果疼痛频繁发作、程度较重或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，并进行针对性治疗。