心理压力大易感冒 食疗帮你调节情绪

心理压力大易导致人体免疫力下降，从而增加感冒几率，可通过食用香蕉、燕麦、菠菜、深海鱼、绿茶等食物调节情绪。

1.香蕉：香蕉富含色氨酸和维生素B6，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能使人的心情变得安宁、愉悦，有助于缓解紧张情绪，进而减轻心理压力。当心理压力得到缓解，免疫系统的功能也能更好地发挥，降低感冒的发生风险。

2.燕麦：燕麦是一种富含碳水化合物的食物，食用后能缓慢释放能量，维持血糖的稳定。稳定的血糖水平有助于保持情绪的平稳，避免因血糖波动引起的焦虑、烦躁等不良情绪。同时，燕麦中含有的维生素B族等营养成分，对神经系统的正常运作也有积极作用，可帮助调节心理状态。

3.菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，镁元素具有放松肌肉和神经的作用，能够有效缓解身体的紧张感。当身体处于放松状态时，心理压力也会相应减轻。而且菠菜还富含其他多种维生素和矿物质，对增强免疫力有一定帮助，可减少感冒的可能性。

4.深海鱼：深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸能够调节神经传导，增加血清素的分泌，改善情绪状态，使人感到平静和快乐。心理压力减轻后，身体的应激反应减少，免疫系统能更好地抵御病毒和细菌的入侵，预防感冒。

5.绿茶：绿茶中含有茶氨酸，茶氨酸可以促进大脑中枢神经分泌多巴胺，多巴胺能改善人的情绪，使人精神愉悦。同时，绿茶还具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强身体的抵抗力，对预防感冒有益。

心理压力大与感冒的发生密切相关，通过合理的食疗可以调节情绪，减轻心理压力，增强身体免疫力，从而降低感冒的发生几率。在日常生活中，可以适当增加香蕉、燕麦、菠菜、深海鱼、绿茶等食物的摄入，以维持良好的心理和生理状态。若心理压力过大或感冒症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科或呼吸内科就诊。