老年人睡不着觉，试试中医这些调养方法

老年人睡不着觉可通过中药调理、穴位按摩、艾灸疗法、饮食调节、运动锻炼等中医调养方法改善。

1. 中药调理：一些中药对改善睡眠有帮助。例如，酸枣仁具有养心益肝、安神的功效，能缓解心肝血虚导致的失眠；柏子仁可养心安神，常用于心阴不足、心血亏虚引起的虚烦不眠；远志能安神益智，对于心肾不交所致的失眠多梦有一定疗效。使用中药调理需遵医嘱。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位可促进睡眠。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位可宁心安神；内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉内关穴有助于理气安神；涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑安神。

3. 艾灸疗法：艾灸某些穴位也能起到改善睡眠的作用。可以艾灸百会穴，其位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，能提升阳气、安神定志；神阙穴在脐中部，脐中央，艾灸此穴位可温通元阳、复苏固脱、调和脾胃；三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，艾灸三阴交能健脾益血、调肝补肾。

4. 饮食调节：在饮食上可进行适当调整。小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠；百合能清心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等情况，可将百合熬成粥食用。

5. 运动锻炼：适当的运动能增强体质，改善睡眠。如太极拳动作柔和、缓慢，可调节呼吸，促进气血运行，宁心安神；八段锦能调节脏腑功能，增强身体的柔韧性和协调性，对改善睡眠也有帮助；散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步一段时间，能使身心放松，利于入睡。

老年人睡不着觉是常见问题，中医有多种调养方法可供选择。中药调理、穴位按摩、艾灸疗法、饮食调节和运动锻炼等方法都有一定的效果。但每个人的身体状况不同，应根据自身情况选择合适的调养方法，若睡眠问题严重，建议到正规医院的中医内科或相关科室就诊。