空气污染时感冒，喝什么粥更合适

空气污染时感冒，喝蔬菜粥、葱白粥、生姜苏叶粥、菊花粥、黄芪粥等较为合适。

1. 蔬菜粥：蔬菜富含维生素和矿物质，如胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能增强免疫力；菠菜含有大量的铁和维生素 C，有助于提高身体抵抗力。将多种蔬菜切碎后与大米一起熬煮成粥，不仅营养丰富，容易消化，还能补充感冒期间身体所需的营养物质，促进身体恢复。

2. 葱白粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用。在空气污染时感冒，多伴有风寒症状，如怕冷、流清涕等。煮葱白粥时，先将大米煮成粥，快熟时加入葱白段，再煮几分钟即可。葱白中的挥发油等成分能刺激身体发汗，帮助驱散风寒之邪，缓解感冒症状。

3. 生姜苏叶粥：生姜有解表散寒、温中止呕的功效，紫苏叶能发散风寒、理气宽中。将生姜切丝、苏叶洗净，与大米一同煮粥。这道粥对于缓解空气污染导致的感冒引起的头痛、鼻塞、恶心等症状有较好的效果，能促进血液循环，使身体微微出汗，从而减轻不适。

4. 菊花粥：菊花具有散风清热、平肝明目的作用。空气污染中可能含有一些有害物质，容易导致风热感冒，出现发热、咽痛等症状。用菊花与大米煮粥，菊花中的有效成分能清热解毒，减轻风热感冒的症状，同时还能缓解因感冒引起的目赤肿痛等不适。

5. 黄芪粥：黄芪能补气固表，增强机体免疫力。在空气污染时感冒，身体的抵抗力下降，喝黄芪粥可以帮助提高身体的抗病能力，促进身体恢复。将黄芪煎水后取汁，再与大米一起煮粥，经常食用有助于增强体质，预防感冒复发。

在空气污染时感冒，选择合适的粥品可以在一定程度上缓解感冒症状，促进身体恢复。蔬菜粥、葱白粥、生姜苏叶粥、菊花粥和黄芪粥都有各自的特点和功效，可以根据感冒的具体症状和个人体质来选择食用。同时，如果感冒症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。