空气差易失眠，酸枣仁为你改善睡眠！

空气差易引发失眠，主要与空气质量影响呼吸、干扰神经系统、影响情绪、降低血氧含量、破坏睡眠环境等因素有关。而酸枣仁可通过调节神经系统、养血安神、敛汗生津等作用改善睡眠，此外，还有柏子仁、远志、合欢皮等中药也有一定助眠功效。

1. 空气质量影响呼吸：当空气差时，其中含有的污染物如灰尘、有害气体等会刺激呼吸道，导致呼吸不畅。人们在睡眠中若呼吸受到影响，就容易从睡眠中醒来，进而造成失眠。例如在雾霾天气下，很多人会感觉睡觉时嗓子不舒服、呼吸费力，睡眠质量明显下降。

2. 干扰神经系统：空气中的不良物质可能会进入人体血液循环，进而影响神经系统的正常功能。神经系统紊乱会导致大脑的兴奋性增加，难以进入放松的睡眠状态，使得入睡困难或睡眠浅。

3. 影响情绪：长期处于空气差的环境中，会使人产生烦躁、焦虑等不良情绪。这些负面情绪会进一步加重失眠症状，形成恶性循环。比如在通风不好、有异味的房间里，人会感到心情压抑，晚上更不容易入睡。

4. 降低血氧含量：空气差会使空气中的氧气含量相对降低，人体吸入的氧气不足，导致血氧含量下降。大脑在缺氧的情况下功能会受到影响，睡眠也会受到干扰，出现多梦、易醒等情况。

5. 破坏睡眠环境：空气差会让整个睡眠环境变得不舒适，如闷热、潮湿、有异味等。舒适的睡眠环境是保证良好睡眠的重要因素，环境不佳会让人难以进入深度睡眠。

6. 酸枣仁调节神经系统：酸枣仁中含有的有效成分能够作用于神经系统，调节神经递质的释放，抑制中枢神经系统的兴奋性，从而起到镇静安神的作用，帮助人们更容易入睡。

7. 养血安神：中医认为酸枣仁具有养血安神的功效，能够滋养心血，使心神得到安宁。心血充足则睡眠安稳，对于因心血不足引起的失眠有很好的改善作用。

8. 敛汗生津：酸枣仁还可以敛汗生津，对于一些因夜间盗汗、口干等不适症状而影响睡眠的人来说，服用酸枣仁可以缓解这些症状，提高睡眠质量。

9. 柏子仁助眠：柏子仁味甘，性平，有养心安神、润肠通便的作用。它可以滋养心阴，宁心安神，对于虚烦失眠、心悸怔忡等症状有一定的治疗效果。

10. 远志安神：远志具有安神益智、祛痰开窍的功效。它能够交通心肾，使心肾相交，从而改善睡眠。对于失眠多梦、健忘等症状有较好的疗效。

11. 合欢皮解郁安神：合欢皮有解郁安神、活血消肿的作用。它可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪，对于因情志不舒引起的失眠有一定的改善作用。

空气差会从多个方面影响睡眠质量，导致失眠的发生。而酸枣仁以及柏子仁、远志、合欢皮等中药在改善睡眠方面有一定的作用。但在使用这些中药时，需遵医嘱。如果失眠症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。