中医教你，感冒时如何用粥调养！

感冒时用粥调养可选择葱白粥、生姜苏叶粥、防风粥、薄荷粥、黄芪粥等。这些粥品能在一定程度上缓解感冒症状，促进身体恢复。

1. 葱白粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。制作葱白粥时，先将大米煮成粥，快熟时加入洗净切碎的葱白，再煮片刻即可。葱白粥对于风寒感冒初期，出现怕冷、发热、无汗等症状有较好的缓解作用。

2. 生姜苏叶粥：生姜能解表散寒、温中止呕，苏叶可发散风寒、行气和中。把生姜切丝、苏叶洗净，大米煮成粥后加入生姜和苏叶，稍煮。此粥适合风寒感冒，尤其伴有恶心、呕吐等胃肠不适症状者。

3. 防风粥：防风有祛风解表、胜湿止痛的作用。先将防风加水煎煮，取汁与大米一起煮粥。防风粥可用于感冒后头痛身痛、怕风等症状，能帮助驱散风邪。

4. 薄荷粥：薄荷能疏散风热、清利头目。煮大米粥快熟时，放入洗净的薄荷叶，再煮几分钟。薄荷粥适用于风热感冒，可缓解发热、咽痛、口渴等症状。

5. 黄芪粥：黄芪能补气固表。将黄芪加水煮汁，然后用此汁与大米煮粥。黄芪粥适合体质虚弱、容易反复感冒的人群，在感冒恢复期食用，可增强机体抵抗力，促进身体康复。

感冒时合理选择粥品进行调养，能起到辅助治疗的作用。不同类型的粥品针对不同症状的感冒有不同的功效。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，食用粥品调养也应根据个人体质和病情适当选择。