结合流感热点，感冒时这样吃恢复超迅速！

感冒时，合理饮食能促进恢复，可摄入富含维生素的果蔬、优质蛋白质食物、清淡易消化食物、补充水分、适当食用具有食疗作用的食物等。

1. 富含维生素的果蔬：维生素C能增强免疫力，促进身体恢复。像橙子、柠檬、草莓等水果，菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，都含有丰富的维生素。感冒期间多吃这些果蔬，有助于缓解症状，加快康复。

2. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。适量摄入这些食物，能为身体提供能量和营养，增强抵抗力。

3. 清淡易消化食物：感冒时，肠胃功能可能会减弱，应选择清淡、易消化的食物。如小米粥、软面条、山药糊等，既能减轻肠胃负担，又能补充身体所需的能量。

4. 补充水分：多喝水有助于加快新陈代谢，促进毒素排出体外。可以多喝温开水、淡茶水、果汁等。充足的水分摄入能缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。

5. 适当食用具有食疗作用的食物：一些食物具有一定的食疗功效，如生姜有驱寒的作用，对于风寒感冒有一定帮助；雪梨有润肺止咳的功效，适合风热感冒伴有咳嗽症状的患者。

6. 摄入富含锌的食物：锌对免疫系统的正常运作至关重要。瘦肉、海鲜、坚果等食物中富含锌，适当食用可提高身体的抵抗力，促进感冒恢复。

7. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会加重肠胃负担，刺激呼吸道，导致咳嗽、喉咙疼痛等症状加重，不利于感冒的恢复。

感冒时，通过合理的饮食搭配，摄入富含维生素的果蔬、优质蛋白质食物、清淡易消化食物，补充足够的水分，适当食用具有食疗作用的食物等，能为身体提供所需的营养，增强免疫力，促进恢复。同时，若感冒症状严重，应及时就医，并在医生的指导下合理使用药物，如复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒、双黄连口服液等。用药需遵医嘱。