营养师揭秘：孕妇降血脂的食物清单！

孕妇降血脂可选择的食物有燕麦、洋葱、鱼类、豆类、芹菜等。

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β - 葡聚糖。这种物质可以在肠道中形成一种黏性物质，能够减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的水平。孕妇适量食用燕麦，可在一定程度上调节血脂。可以将燕麦煮成粥，方便食用。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。同时，洋葱还含有硫化物，具有降低血脂和防止血栓形成的作用。孕妇可以将洋葱清炒或者凉拌后食用。

3. 鱼类：特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。这些鱼类富含Omega - 3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。它们有助于降低甘油三酯水平，减少炎症反应，对心血管健康有益。孕妇每周可食用2 - 3次鱼类，清蒸是比较健康的烹饪方式。

4. 豆类：豆类包括黄豆、黑豆、红豆等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸。其中的大豆异黄酮具有降低胆固醇的作用，同时可以改善血管内皮功能。孕妇可以喝豆浆、吃豆腐等豆制品来摄入营养。

5. 芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和芹菜素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收；芹菜素具有一定的降血脂、降血压作用。孕妇可以将芹菜凉拌或者炒食。

孕妇在孕期出现血脂升高的情况较为常见，通过合理的饮食调整可以在一定程度上降低血脂。燕麦、洋葱、鱼类、豆类、芹菜等食物都具有一定的降血脂功效，孕妇可以根据自己的口味和喜好合理搭配食用。但如果血脂过高，仍需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。