紧张性头痛不用怕，这几种治疗方法帮你搞定

紧张性头痛是常见的原发性头痛，治疗方法有药物治疗、物理治疗、心理治疗、生活方式调整、中医治疗等。

1. 药物治疗：对于轻至中度的紧张性头痛，非甾体类抗炎药是常用药物，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感受。若头痛频繁发作或程度较重，可使用麦角胺咖啡因、舒马曲普坦等药物，但这些药物有一定副作用，需谨慎使用。此外，抗抑郁药如阿米替林、多塞平也可用于预防紧张性头痛发作，调节神经递质，改善头痛症状。使用药物需遵医嘱。

2. 物理治疗：按摩能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛。患者可自行按摩太阳穴、风池穴等穴位，也可由专业人员进行全身按摩放松。热敷可使头部血管扩张，改善血液循环，用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位，每次15 - 20分钟。针灸通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，减轻头痛症状，常用穴位有百会、太阳、合谷等。

3. 心理治疗：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪是紧张性头痛的重要诱因，心理治疗可帮助患者调整心态，减轻压力。认知行为疗法让患者认识到不良情绪和行为模式与头痛的关系，通过改变思维和行为方式缓解头痛。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可帮助患者放松身心，减轻紧张情绪。

4. 生活方式调整：保持规律作息，每天保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，减少咖啡因、酒精摄入，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，缓解压力。注意保持正确姿势，避免长时间低头看手机或电脑。

5. 中医治疗：中药治疗根据患者具体症状和体质辨证论治，常用方剂有川芎茶调散、天麻钩藤饮等。推拿和拔罐也是中医常用治疗方法，通过刺激经络和穴位，调节气血运行，缓解头痛。

紧张性头痛虽常见，但通过药物治疗、物理治疗、心理治疗、生活方式调整和中医治疗等多种方法综合运用，可有效缓解症状，提高生活质量。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。