3 个小妙招，轻松缓解耳鸣困扰

耳鸣是一种常见的耳部症状，会给患者带来不适。缓解耳鸣困扰可尝试耳部按摩、改善生活习惯、合理用药等方法。耳部按摩能促进耳部血液循环，改善生活习惯可减少耳鸣诱因，合理用药能从根本上缓解症状。

1. 耳部按摩：可进行鼓膜按摩，用手掌堵住耳朵，再松开，反复进行，能调节中耳内压力，促进耳部血液循环；也可按摩耳周穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，每个穴位轻轻按压数秒后松开，重复多次，能起到疏通经络、调和气血的作用。

2. 改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠有助于身体恢复和耳部功能调节；避免长时间暴露在噪音环境中，如必须处于噪音环境，可佩戴耳塞等防护用品；减少使用耳机的时间和音量，防止对耳部造成进一步损伤；戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精会影响耳部血液循环，加重耳鸣症状；适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，改善耳部供血。

3. 合理用药：对于因耳部炎症引起的耳鸣，可使用抗生素类药物，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，以消除炎症；对于因内耳循环不良导致的耳鸣，可使用改善内耳微循环的药物，如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等；还可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B12 等，促进神经功能恢复。但用药必须遵医嘱。

4. 心理调节：耳鸣可能会给患者带来焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会加重耳鸣症状。因此，患者要学会调整心态，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

5. 饮食调整：多吃富含维生素 B 族、维生素 C 和锌的食物，如全麦面包、橙子、瘦肉、鱼类等，有助于维持耳部神经和血管的健康；减少摄入咖啡因和高盐食物，因为它们可能会加重耳鸣。

耳鸣虽然常见，但会对生活质量产生影响。通过耳部按摩、改善生活习惯、合理用药等小妙招，能在一定程度上缓解耳鸣困扰。不过，若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明病因，进行针对性治疗。