想象一下，哺乳期吃了回奶食物没奶了咋办

哺乳期吃了回奶食物没奶了，可通过调整饮食、增加哺乳次数、保持良好情绪、适当按摩、药物调理等方法来追奶。

1. 调整饮食：多摄入富含蛋白质和水分的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，这些汤类不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，维持身体的正常代谢，为乳汁分泌提供良好的营养基础。

2. 增加哺乳次数：让宝宝频繁吸吮乳头，这能刺激乳腺，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的产生。即使乳汁量少，也不要减少哺乳次数，尽量做到按需哺乳。

3. 保持良好情绪：情绪对乳汁分泌有重要影响。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会抑制泌乳素的分泌，导致乳汁减少。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。

4. 适当按摩：可以在每次哺乳前，用温热的毛巾热敷乳房，然后轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳腺管通畅，有利于乳汁排出。按摩时要注意力度适中，避免损伤乳腺组织。

5. 药物调理：在医生的指导下，可以使用一些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行、路路通等。这些中药可以与食物一起炖煮，起到通经下乳的作用。此外，也可以服用一些西药来促进乳汁分泌，但必须严格遵医嘱。

哺乳期吃了回奶食物没奶了不用过于担心，通过调整饮食、增加哺乳次数、保持良好情绪、适当按摩以及药物调理等方法，多数情况下乳汁分泌量会逐渐增加。如果经过一段时间的调理，乳汁仍然没有明显改善，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，寻求专业医生的帮助。