中医教你3招调养，告别刷牙出血

刷牙出血可能由多种原因引起，中医调养可从改善体质、调理脏腑等方面入手，常见的方法有调整饮食、按摩穴位、服用中药等。通过合理饮食、刺激特定穴位以及使用合适的中药，能有效改善刷牙出血的状况。

1. 调整饮食：饮食上可多摄入清热凉血的食物，如莲藕，其具有清热生津、凉血散瘀的功效；荸荠能清热泻火、凉血解毒；芹菜可平肝清热、祛风利湿。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物易导致体内火气旺盛，加重出血症状。保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素C等营养素，有助于增强血管弹性，减少出血。

2. 按摩穴位：按摩合谷穴，此穴位位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，具有疏风解表、行气活血的作用，经常按摩可改善牙龈血液循环。按压内庭穴，该穴位在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，能清胃泻火，对胃火上炎引起的刷牙出血有缓解作用。刺激太溪穴，它在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，可滋阴益肾，调节身体阴阳平衡，减轻阴虚火旺导致的出血。

3. 服用中药：可选用一些具有止血、凉血功效的中药。比如白茅根，能凉血止血、清热利尿；仙鹤草有收敛止血、截疟、止痢等作用；侧柏叶可凉血止血、化痰止咳。但中药的使用需根据个人体质和具体病情进行辨证论治，务必遵医嘱。

4. 保持口腔清洁：养成良好的口腔卫生习惯，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，避免过度用力损伤牙龈。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复和调整。长期熬夜会导致身体内分泌失调，加重牙龈出血的症状。

刷牙出血虽然常见，但也不能忽视。中医的调养方法从整体出发，通过调整饮食、按摩穴位、服用中药等方式，结合保持口腔清洁和规律作息，能有效改善刷牙出血的情况。不过，若出血症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科或中医科就诊，查明病因，进行针对性治疗。