打喷嚏流鼻涕 中医教你这样调养

打喷嚏流鼻涕是常见症状，中医调养方法多样，有饮食调理、中药治疗、穴位按摩、艾灸疗法、生活起居调整等。

1. 饮食调理：饮食上可选择具有散寒、解表、宣肺作用的食物。如生姜，性温味辛，能解表散寒，可煮生姜红糖水饮用；葱白也有发汗解表的功效，可与大米一起煮粥。此外，还可适当食用紫苏叶，能发散风寒，可凉拌或做汤。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重症状。

2. 中药治疗：许多中药对打喷嚏流鼻涕有很好的疗效。如感冒清热颗粒，具有疏风散寒、解表清热的作用；银翘解毒片能辛凉解表、清热解毒，适用于风热引起的打喷嚏流鼻涕；通宣理肺丸可解表散寒、宣肺止嗽，对于风寒感冒导致的症状有改善效果。使用中药需遵医嘱。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位能缓解症状。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，按摩此穴位可通利鼻窍；风池穴在项后枕骨下两侧凹陷处，按摩风池穴有疏风解表的作用；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，刺激合谷穴可增强身体抵抗力。按摩时用手指按揉穴位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。

4. 艾灸疗法：艾灸一些穴位能起到温通经络、散寒解表的功效。常用的穴位有大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴可振奋阳气、驱散风寒；肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，艾灸肺俞穴可调理肺气。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

5. 生活起居调整：要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次受寒。保持室内空气流通，可减少空气中的过敏原和病菌，有助于缓解症状。

打喷嚏流鼻涕虽常见，但也会给生活带来不便。中医调养方法丰富且有效，通过饮食调理、中药治疗、穴位按摩、艾灸疗法和生活起居调整等多方面综合调养，能有效缓解症状，增强身体抵抗力。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。