中医体质辨识：例假头疼的根源与调养

例假头疼根源与肝郁气滞、气血亏虚、痰湿内阻、瘀血阻滞、肝肾阴虚等有关，调养可从中药调理、针灸治疗、饮食调节、生活习惯调整、情绪调节入手。

1. 肝郁气滞：女性在经期情绪波动大，易致肝郁气滞。肝主疏泄，肝郁则气机不畅，气血运行受阻，清窍失养而头疼。症状多为胀痛，伴胸闷、胁肋胀满等。调养可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、加味逍遥丸等中药，以疏肝理气止痛。

2. 气血亏虚：经期失血，若本身气血不足，气血更虚，不能上荣于脑，引发头疼。表现为隐痛，伴头晕、心悸、失眠等。可服用八珍益母丸、归脾丸、乌鸡白凤丸等补气血的药物。

3. 痰湿内阻：素体痰湿内盛，或饮食不节伤脾，痰湿内生。经期气血下注，痰湿随之上扰清窍致头疼。症状为昏沉重痛，伴胸闷、恶心、呕吐等。可选用二陈丸、参苓白术散、半夏天麻丸等化痰祛湿。

4. 瘀血阻滞：经期受寒、情志不畅等致瘀血内阻，气血运行不畅，不通则痛。头疼呈刺痛，部位固定。可服用血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、益母草颗粒等活血化瘀。

5. 肝肾阴虚：肝肾不足，经期阴血更虚，不能滋养脑髓而头疼。表现为头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等。可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等滋补肝肾。

6. 针灸治疗：针刺百会、太阳穴、风池、合谷等穴位，可疏通经络、调和气血，缓解头疼。需由专业针灸师操作。

7. 饮食调节：多吃具有滋补气血、疏肝理气作用的食物，如红枣、桂圆、玫瑰花茶、山药等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。

8. 生活习惯调整：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意头部保暖，避免受寒。

9. 情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式缓解压力。

例假头疼原因多样，与中医体质密切相关。通过准确辨识体质，针对不同根源采取中药调理、针灸治疗、饮食调节、生活习惯调整和情绪调节等综合调养方法，可有效缓解症状。若头疼严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或妇产科就诊。