治头疼不用药，这些妙招帮你搞定！

治头疼不用药，可尝试头部按摩、热敷、调整呼吸、保证充足睡眠、调整饮食等方法。

1. 头部按摩：按摩头部特定穴位能有效缓解头疼。例如按摩太阳穴，用食指指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针和逆时针方向各旋转按摩几分钟，可促进头部血液循环，减轻头疼症状。还可以按摩风池穴，位于颈部后方，枕骨下方两侧凹陷处，用拇指和食指拿捏风池穴，力度适中，每次按摩 3 - 5 分钟。

2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或后脑勺等部位，能使血管扩张，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头疼。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约 15 - 20 分钟。

3. 调整呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解头疼。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做 5 - 10 分钟。

4. 保证充足睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能引发头疼。保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于缓解头疼。

5. 调整饮食：某些食物可能会诱发头疼，而一些食物则有助于缓解头疼。减少摄入咖啡因、酒精、巧克力等可能诱发头疼的食物，增加摄入富含镁的食物，如菠菜、杏仁、香蕉等，镁元素有助于放松血管，缓解头疼。

头疼是一种常见症状，不用药也有多种方法可以缓解。头部按摩、热敷、调整呼吸、保证充足睡眠和调整饮食等妙招，都能在一定程度上减轻头疼症状。但如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。