睡眠难题不用怕，艾灸穴位有办法

睡眠难题困扰着很多人，通过艾灸特定穴位可有效改善。能用于改善睡眠的穴位有百会穴、神门穴、涌泉穴、三阴交穴、心俞穴等。

1. 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。中医认为，百会穴为各经脉气会聚之处，艾灸此穴位可调节大脑功能，起到醒脑安神、升阳举陷的作用。当大脑功能得到调节，神经系统的兴奋性与抑制性达到平衡，有助于缓解失眠、多梦等睡眠问题。

2. 神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴，心主神明，艾灸神门穴能宁心安神，对于因心气虚、心血不足导致的心悸、失眠等有很好的调理效果。它可以安定心神，使人心神宁静，更容易进入睡眠状态。

3. 涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的起始穴位，肾为先天之本。艾灸涌泉穴可滋阴降火，引火下行，调节人体阴阳平衡。对于心肾不交引起的失眠，通过艾灸涌泉穴能使心火下降，肾水上升，从而改善睡眠质量。

4. 三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴位可以调节肝、脾、肾三脏的功能。对于女性因内分泌失调、月经不调等引起的睡眠问题，以及因脾虚、肾虚导致的失眠，艾灸三阴交穴都有一定的调理作用。

5. 心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞穴是心气转输、输注之处，艾灸心俞穴可养心安神、宽胸理气。对于因情志不畅、心气不足引起的睡眠障碍，如入睡困难、易惊醒等，艾灸心俞穴能起到很好的缓解作用。

艾灸穴位改善睡眠是中医传统的调理方法，通过刺激百会穴、神门穴、涌泉穴、三阴交穴、心俞穴等穴位，调节人体的气血、脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。但艾灸需在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的相关科室就诊。