老是抽筋，急救措施要掌握

老是抽筋可能由多种原因引起，如寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、局部压迫以及某些疾病等。掌握对应的急救措施，能有效缓解抽筋症状。

1. 寒冷刺激：当身体受到寒冷刺激时，肌肉会突然收缩，引发抽筋。比如在寒冷环境中锻炼、游泳时水温过低等。急救措施为迅速脱离寒冷环境，转移到温暖处，对抽筋部位进行热敷，可用热毛巾或热水袋，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

2. 过度疲劳：长时间运动或劳动，肌肉持续处于紧张状态，产生大量代谢废物，容易导致抽筋。像长跑、登山后。此时应立即停止活动，让抽筋的肌肉得到放松。可以对抽筋部位进行轻柔按摩，从远心端向近心端按摩，帮助肌肉放松和恢复。

3. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内缺钙时，肌肉兴奋性增加，易引发抽筋，常见于老年人、孕妇等人群。急救时可缓慢拉伸抽筋的肌肉，同时适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。药物方面，可遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4. 局部压迫：长时间保持同一姿势，如长时间仰卧或俯卧，使脚面抵在床铺上，会压迫腿部肌肉，引起抽筋。应及时改变姿势，解除压迫，然后对抽筋部位进行伸展和活动，促进血液流通。

5. 疾病因素：某些疾病也可能导致抽筋，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等。对于这类情况，应及时就医，进行详细检查和诊断。在等待就医过程中，可先采取一些缓解措施，如对抽筋部位进行简单的固定和保暖。

老是抽筋会给生活带来诸多不便，了解不同原因导致抽筋的急救措施十分必要。在日常生活中，要注意保暖、避免过度疲劳、合理补充钙质等，预防抽筋的发生。若抽筋频繁发作且难以缓解，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。