当来例假遇上反胃想吐，该怎么办

当来例假遇上反胃想吐，可通过调整饮食、放松心情、腹部保暖、适当运动以及药物治疗等方式来缓解。

1. 调整饮食：在例假期间，肠胃较为敏感。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡等，以防加重反胃想吐的症状。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。

2. 放松心情：精神过度紧张、焦虑会加重经期的不适反应，导致反胃想吐的症状更明显。可以通过听舒缓的音乐、看轻松的电影、与朋友聊天等方式来放松心情，减轻心理压力，缓解身体的不适。

3. 腹部保暖：例假期间，子宫受寒可能会引起一系列不适，包括反胃想吐。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻反胃等症状。也可以多喝一些温热的饮品，如红糖水、姜茶等。

4. 适当运动：适度的运动有助于促进身体的新陈代谢，缓解经期不适。可以选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进肠胃蠕动，改善消化功能；瑜伽的一些特定体式则有助于调节内分泌，缓解身体的紧张感。

5. 药物治疗：如果反胃想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有维生素B6，它可以缓解呕吐症状；多潘立酮能促进胃肠蠕动，增强胃排空；铝碳酸镁咀嚼片可以中和胃酸，保护胃黏膜。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

当来例假遇上反胃想吐时，可综合运用上述方法进行缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。