空气差影响代谢，吃这些食物来补救

空气差影响代谢时，可通过食用富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、具有润肺功效的食物、富含膳食纤维的食物、富含抗氧化物质的食物来补救。

1. 富含维生素的果蔬：维生素对于维持身体正常代谢至关重要。像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，它具有抗氧化作用，能帮助清除体内因空气差产生的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而维持身体代谢的正常进行。胡萝卜、菠菜等蔬菜含有丰富的维生素A、维生素E等，这些维生素有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力，保护呼吸系统，进而间接影响身体代谢。

2. 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，当空气差影响代谢时，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织和细胞。蛋白质还能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能和代谢水平。

3. 具有润肺功效的食物：百合、雪梨、银耳等食物具有润肺的作用。空气差容易对肺部造成伤害，影响呼吸功能，而呼吸功能与身体代谢密切相关。这些润肺食物可以滋润肺部，减轻肺部负担，促进肺部的气体交换，有助于提高身体的代谢效率。

4. 富含膳食纤维的食物：玉米、燕麦、芹菜等富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。当空气差时，身体可能会摄入更多的有害物质，膳食纤维能加快这些物质的排出，维持肠道的健康，从而保证身体代谢的顺畅。

5. 富含抗氧化物质的食物：蓝莓、绿茶等富含抗氧化物质。抗氧化物质可以抵抗氧化应激，减少空气污染物对身体细胞的氧化损伤。它们能够调节身体的免疫系统和代谢系统，增强身体的抵抗力，使身体在空气差的环境中仍能保持较好的代谢状态。

空气差会对身体代谢产生不良影响，但通过合理的饮食，摄入富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、具有润肺功效的食物、富含膳食纤维的食物以及富含抗氧化物质的食物，可以在一定程度上补救代谢问题。不过，饮食调整只是一方面，还应尽量减少在空气污染环境中的暴露时间，保持良好的生活习惯。若身体出现不适，应及时前往正规医院就诊。