快速缓解打嗝食物反流到喉咙的 4 个小妙招

快速缓解打嗝食物反流到喉咙可采用深呼吸、穴位按压、饮用温开水、调整姿势等方法，此外，还可借助药物缓解症状。

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单有效的方法。当打嗝且食物反流到喉咙时，先平静站立或坐下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部膨胀，接着缓缓呼气，让腹部收缩。重复此动作多次，可调节呼吸频率，缓解膈肌痉挛，从而减轻打嗝和反流症状。

2. 穴位按压：按压内关穴和足三里穴能起到一定作用。内关穴位于手腕内侧，腕横纹上约三横指处，两筋之间。用拇指指腹稍用力按压此穴位，以有酸胀感为宜，每次按压 1 - 2 分钟。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。用手指按压该穴位，力度适中，每次按压 3 - 5 分钟。穴位按压可通过刺激经络，调节身体机能，改善打嗝和反流情况。

3. 饮用温开水：适量饮用温开水有助于缓解不适。喝的时候要慢慢咽下，避免大口吞咽。水温以接近体温为宜，不要过烫或过凉。温开水能温暖膈肌，缓解膈肌痉挛，同时还可稀释反流到喉咙的食物，减轻刺激。

4. 调整姿势：改变身体姿势也能缓解症状。站立时，可将身体微微前倾，头部略低，这样有利于食物顺着食管向下移动，减少反流到喉咙的情况。如果是坐着，可将上半身挺直，避免弯腰驼背，防止腹部压力过高导致反流加重。

5. 药物缓解：若症状较为严重，可在医生指导下使用药物。常用药物有多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等。多潘立酮能促进胃肠蠕动，加快胃排空，减少食物反流；莫沙必利可增强胃肠道动力，改善打嗝和反流症状；铝碳酸镁能中和胃酸，保护食管和胃黏膜，减轻胃酸对喉咙的刺激。但使用药物必须遵医嘱。

打嗝食物反流到喉咙虽常见，但会给人带来不适。上述方法如深呼吸、穴位按压、饮用温开水、调整姿势以及药物缓解等，能在不同程度上快速缓解症状。若症状频繁出现或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。