经期吃水果，选对与选错差别竟这么大！

经期选对与选错水果差别大，主要体现在营养补充、缓解不适、调节情绪、促进消化、维持经期规律等方面。

1. 营养补充：选对水果，如苹果、草莓、葡萄等，能为经期女性补充维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养物质。维生素C可增强免疫力，维生素E有抗氧化作用，钾和镁有助于维持身体电解质平衡。而选错水果，可能无法提供这些必要营养，影响身体正常代谢。

2. 缓解不适：部分水果有缓解经期不适的作用。比如红枣、桂圆，性温，有补血养血功效，可缓解经期女性气血不足引起的乏力、头晕等症状。若选择了寒性水果，如西瓜、柿子等，可能会导致寒凝血瘀，加重痛经、月经不调等问题。

3. 调节情绪：香蕉等富含B族维生素的水果，能调节神经系统，缓解经期女性的焦虑、烦躁等不良情绪。选错水果则无法起到这种调节情绪的作用，让女性在经期更容易陷入负面情绪中。

4. 促进消化：经期女性肠胃功能可能会减弱，选择富含膳食纤维的水果，如香蕉、猕猴桃等，可促进肠道蠕动，预防便秘。若食用了不易消化的水果，可能会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

5. 维持经期规律：一些水果有助于维持经期规律。例如山楂有活血化瘀作用，能促进经血排出。选错水果可能干扰内分泌，导致月经周期紊乱、经量异常等情况。

经期选对水果对女性健康至关重要，能在营养补充、缓解不适、调节情绪、促进消化和维持经期规律等多方面发挥积极作用。而选错水果则可能带来一系列不良影响。因此，经期女性应根据自身身体状况，合理选择水果。