解决女人雌激素不足问题，就靠这几类食物

解决女人雌激素不足问题，可依靠豆制品、坚果、富含维生素D的食物、蜂王浆、富含硒和锌的食物等。

1. 豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。当女性雌激素水平低时，异黄酮能发挥类似雌激素的作用，从而提高雌激素水平。常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆皮等。

2. 坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃坚果也有助于调节雌激素分泌。例如核桃、杏仁、巴旦木等都是不错的选择。

3. 富含维生素D的食物：维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。富含维生素D的食物有牛奶、鱼类等。

4. 蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

5. 富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

食物对于改善女人雌激素不足问题有一定的帮助，但不能替代药物治疗。如果雌激素缺乏症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于维持体内激素的平衡。