场景代入：孕妇半夜饿到睡不着，这样补充营养更安全

孕妇半夜饿醒补充营养，可选择易消化的碳水化合物、富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、奶制品以及坚果等，这些食物既能补充营养又较为安全。

1. 易消化的碳水化合物：像面包、馒头、面条等，这类食物能快速为孕妇补充能量，且容易消化，不会给肠胃造成太大负担。例如，一片全麦面包可以在短时间内提升血糖水平，缓解饥饿感。

2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、豆腐、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，半夜适量补充有助于胎儿的健康成长。水煮蛋方便食用，且营养丰富。

3. 新鲜蔬果：苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能满足孕妇和胎儿对营养的需求，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。比如，一根香蕉不仅能提供能量，还含有丰富的钾元素。

4. 奶制品：牛奶、酸奶等。牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，有助于孕妇补钙，同时也能缓解饥饿感，帮助孕妇更好地入睡。酸奶则含有益生菌，可调节肠道菌群，改善消化功能。

5. 坚果：核桃、杏仁、巴旦木等。坚果含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育有益。但坚果热量较高，不宜多吃，一小把即可。

孕妇半夜饿到睡不着时，选择合适的食物补充营养至关重要。上述易消化的碳水化合物、富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、奶制品和坚果等，都是安全且营养丰富的选择。孕妇可根据自身喜好和需求进行挑选，以保障自身和胎儿的健康。但要注意适量食用，避免过度进食影响消化和睡眠。若孕妇经常出现半夜饥饿的情况，也可咨询医生或营养师，制定更合理的饮食计划。