刷牙出血太糟心，快试试这些方法

刷牙出血通常由多种原因引起，改善方法有正确选择和使用牙刷、掌握正确刷牙方法、改善饮食习惯、治疗口腔疾病、补充维生素等。

1. 正确选择和使用牙刷：应选择软毛牙刷，硬毛牙刷易损伤牙龈，导致出血。软毛牙刷能在清洁牙齿的同时，减少对牙龈的刺激。并且要定期更换牙刷，一般每三个月更换一次，因为使用时间过长，牙刷上会滋生大量细菌，不利于口腔健康。

2. 掌握正确刷牙方法：推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，*后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。

3. 改善饮食习惯：减少食用辛辣、刺激性食物，这类食物容易刺激牙龈，加重出血症状。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C有助于增强血管弹性，减少牙龈出血。同时，要避免吃过硬的食物，防止损伤牙齿和牙龈。

4. 治疗口腔疾病：牙龈炎、牙周炎是导致刷牙出血的常见口腔疾病。对于牙龈炎，可通过洗牙去除牙菌斑和牙结石，消除炎症。常用的药物有过氧化氢溶液、氯己定含漱液、碘甘油等，这些药物具有杀菌消炎的作用，但使用时需遵医嘱。对于牙周炎，除了洗牙外，可能还需要进行深部刮治等治疗。

5. 补充维生素：当身体缺乏维生素K、维生素C等时，也可能出现刷牙出血的情况。可以在医生的指导下适当补充维生素K片、维生素C片等，以改善凝血功能和增强血管韧性。

刷牙出血是一个常见但需要重视的问题。通过正确选择和使用牙刷、掌握正确刷牙方法、改善饮食习惯、积极治疗口腔疾病以及适当补充维生素等方法，能有效缓解刷牙出血的症状。若出血情况持续不改善或加重，应及时前往正规医院的口腔科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。