和牙龈上火说拜拜！这几种降火食物你不能错过

牙龈上火会导致牙龈肿痛等不适，可通过食用一些降火食物缓解，如苦瓜、梨、绿豆、菊花茶、西瓜等。

1. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消暑除烦的功效。其含有的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃，且其中的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的作用，对于缓解牙龈上火有一定帮助。可以将苦瓜凉拌，能**程度保留其营养成分，发挥降火功效。

2. 梨：梨性凉，有生津止渴、润肺清热的作用。梨富含水分和维生素，能滋润口腔和咽喉，减轻牙龈肿痛症状。直接生食梨，或者将梨熬制成梨汤饮用，都能起到较好的降火效果。

3. 绿豆：绿豆是常见的清热降火食物，有清热解毒、消暑利水的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能增强免疫力。煮绿豆汤时，可适当延长煮制时间，让绿豆的营养充分释放出来，多喝绿豆汤有助于缓解牙龈上火。

4. 菊花茶：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。菊花茶能有效清除体内的火气，减轻牙龈炎症。用开水冲泡菊花，待水温适宜后饮用，可**冲泡，能持续发挥降火作用。

5. 西瓜：西瓜水分充足，具有清热解暑、除烦止渴的作用。西瓜中含有大量的水分和糖分，能补充身体因上火而流失的水分，缓解牙龈上火带来的不适。但西瓜含糖量较高，食用时要注意适量。

牙龈上火会给生活带来诸多不便，通过食用苦瓜、梨、绿豆、菊花茶、西瓜等降火食物，能在一定程度上缓解症状。不过，如果牙龈上火症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊，在医生的指导下进行治疗，同时要注意饮食均衡，保持口腔卫生。