早筛早治！远离舒张压高的健康陷阱

舒张压高会带来多种健康风险，早筛早治可从改善生活方式、定期体检、合理用药、控制基础疾病、保持良好心态等方面入手，降低其危害。

1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，**充足睡眠。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的刺激。

2. 定期体检：定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压，有高血压家族史、肥胖、长期吸烟等高危人群应增加测量频率。同时，还应检查血糖、血脂等指标，以便及时发现潜在的健康问题。

3. 合理用药：如果舒张压持续高于正常范围，应在医生的指导下进行药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。患者应严格遵医嘱服药，不要自行增减药量或停药。

4. 控制基础疾病：对于患有糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，应积极控制病情，将血糖、血脂控制在正常范围内，以减少对血管的损害，降低舒张压升高的风险。

5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。因此，要学会调整心态，保持乐观、平和的情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。

舒张压高是一个不容忽视的健康问题，可能会引发心脑血管疾病等严重后果。通过改善生活方式、定期体检、合理用药、控制基础疾病和保持良好心态等措施，能够实现早筛早治，有效远离舒张压高带来的健康陷阱。一旦发现血压异常，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。