熬夜党福利！苹果山楂煮水帮你改善睡眠

苹果山楂煮水改善睡眠，主要是因为苹果富含果胶、维生素，山楂含有山楂酸、黄酮类等成分，且煮水具有促进消化、宁心安神、补充营养、调节气血、舒缓情绪等作用。

1. 促进消化：熬夜会打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能。苹果中含有的果胶可以促进肠道蠕动，吸附肠道内的有害物质并排出体外；山楂中的山楂酸等成分能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。当肠胃消化功能改善，身体的不适感减轻，更利于进入睡眠状态。

2. 宁心安神：苹果中含有的维生素B族等营养成分，对神经系统有一定的调节作用，能够帮助缓解紧张、焦虑的情绪。而山楂也具有一定的镇静作用，二者煮水饮用后，能在一定程度上使身心放松，从而改善睡眠质量。

3. 补充营养：熬夜会消耗身体大量的能量和营养物质。苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等；山楂含有丰富的维生素、胡萝卜素等。煮水饮用可以为身体补充这些营养，维持身体正常的生理功能，使身体处于较为健康的状态，有助于睡眠。

4. 调节气血：从中医角度来看，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效；山楂有消食化积、活血化瘀的作用。二者搭配煮水，能够调节人体的气血运行，使气血更加通畅。气血充足且运行顺畅，有助于改善身体的整体状态，对睡眠也有积极的影响。

5. 舒缓情绪：熬夜后的人往往容易出现烦躁、不安等情绪。苹果和山楂煮水散发的清香气味，在一定程度上可以舒缓情绪，让人的心情逐渐平静下来。心情放松后，大脑更容易进入放松状态，进而有利于入睡。

苹果山楂煮水对于熬夜党改善睡眠具有多方面的益处，通过促进消化、宁心安神、补充营养、调节气血和舒缓情绪等作用，帮助身体恢复良好状态，提高睡眠质量。但需注意，若睡眠问题较为严重，应及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行治疗，同时也可将苹果山楂煮水作为辅助调理的方法。