发烧后起红疹，心理压力大怎么调节

发烧后起红疹会给人带来心理压力，可通过了解疾病知识、转移注意力、与他人交流、进行放松训练、寻求专业帮助等方式调节。

1. 了解疾病知识：发烧后起红疹可能是多种疾病导致，如幼儿急疹、风疹、麻疹、猩红热等。幼儿急疹一般是热退疹出，由人类疱疹病毒 6、7 型感染引起；风疹是由风疹病毒引起，出疹特点为发热 1 - 2 天后出疹；麻疹由麻疹病毒引起，发热 3 - 4 天后出疹，且伴有咳嗽、流涕等症状；猩红热是 A 组乙型溶血性链球菌感染所致，有发热、咽峡炎、草莓舌等表现。了解这些疾病知识，能明白红疹出现是疾病发展的一个过程，并非严重不可控，从而减轻心理负担。

2. 转移注意力：可以选择一些自己感兴趣的事情来做，比如阅读一本有趣的书籍、观看喜欢的电影或电视剧、听轻松愉悦的音乐等。投入到这些活动中，能让注意力从身体不适和心理压力上转移开，缓解紧张情绪。

3. 与他人交流：和家人、朋友分享自己的感受和担忧。他们可以给予情感上的支持和鼓励，分享他们的经验，让患者知道自己不是独自面对。同时，也可以加入相关的患者交流群，与有类似经历的人交流，互相学习应对方法。

4. 进行放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。还可以尝试渐进性肌肉松弛法，先紧绷身体的某一组肌肉，然后慢慢放松，依次对身体各部位的肌肉进行练习，帮助身体和心理都得到放松。

5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过上述方法无法缓解，可以寻求心理咨询科专业医生的帮助。他们会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调节心理状态。此外，在治疗红疹方面，常用药物有阿昔洛韦、利巴韦林、头孢克肟等，但使用药物需遵医嘱。

发烧后起红疹导致心理压力大是常见现象，可通过了解疾病知识、转移注意力、与他人交流、进行放松训练以及寻求专业帮助等多种方式调节。同时，积极配合医生对红疹进行治疗，保持乐观的心态，有利于身体的恢复。