日常保健小妙招，让耳朵不再嗡嗡响！

日常保健可通过调整生活习惯、耳部按摩、合理饮食、远离噪音环境、药物调理等方式让耳朵不再嗡嗡响。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和调节，对缓解耳鸣有积极作用。同时，要戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精会影响耳部血液循环，加重耳鸣症状。

2. 耳部按摩：可以经常进行耳部按摩，如鸣天鼓。将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时可闻及洪亮清晰之声如击鼓。此外，还可以按摩耳垂、耳周等部位，促进耳部血液循环。

3. 合理饮食：多吃富含维生素B族、维生素C、锌、镁等营养素的食物。维生素B族有助于保护耳神经，常见的食物有全麦面包、糙米、燕麦等；维生素C有抗氧化作用，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等水果；锌元素对维持内耳的正常功能很重要，瘦肉、鱼类、豆类等食物中含量丰富；镁元素能舒张血管，改善耳部血液供应，绿叶蔬菜、坚果等是不错的选择。避免过多摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，以防加重耳鸣。

4. 远离噪音环境：长时间处于噪音环境中会损伤听力，加重耳鸣。因此，要尽量避免去噪音大的场所，如工厂车间、建筑工地、KTV等。如果因工作等原因无法避免，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品。

5. 药物调理：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解耳鸣症状。如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，有助于营养神经；银杏叶片，具有活血化瘀通络的功效，能改善耳部血液循环；盐酸氟桂利嗪胶囊，可改善内耳循环，对耳鸣有一定的治疗作用。但使用药物必须遵医嘱。

耳朵嗡嗡响会给生活带来诸多不便，通过调整生活习惯、耳部按摩、合理饮食、远离噪音环境以及必要的药物调理等日常保健小妙招，能在一定程度上缓解耳鸣症状。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。