健康热点：医生建议这样延长性生活时长

延长性生活时长可从心理调节、行为训练、生活方式改善、药物治疗、疾病治疗等方面入手。

1. 心理调节：心理因素对性生活时长有重要影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能导致射精过快。可通过放松心情，如进行深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪。夫妻间应加强沟通，增进感情，消除心理隔阂，营造良好的性生活氛围。

2. 行为训练：常见的行为训练方法有动 - 停法和挤压法。动 - 停法是指在性生活过程中，当有射精预感时，停止刺激，待预感消失后再继续刺激，**进行，可提高射精阈值。挤压法是指在即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎头部，以降低性兴奋，延缓射精。

3. 生活方式改善：保持健康的生活方式有助于提高性功能。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高性能力。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，避免过度饮酒和吸烟。

4. 药物治疗：药物治疗可在医生指导下进行。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物通过调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物治疗有一定的副作用，需遵医嘱使用。

5. 疾病治疗：某些疾病如前列腺炎、尿道炎等，可能影响性生活时长。应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。**相关疾病后，性生活时长可能会得到改善。

延长性生活时长需要综合考虑多个方面。心理调节、行为训练、生活方式改善等方法可在日常生活中自行实施，而药物治疗和疾病治疗则需在医生的指导下进行。通过采取科学合理的方法，有望延长性生活时长，提高性生活质量。