明星也关注的漏斗胸锻炼矫正法，你知道吗

漏斗胸是一种先天性胸壁畸形疾病，表现为胸骨中下部分向内凹陷。漏斗胸锻炼矫正法有俯卧撑、胸前挤压、哑铃卧推、仰卧起坐、游泳等。

1. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式。它主要锻炼胸大肌、肱三头肌等部位。在做俯卧撑时，身体需保持一条直线，双臂与肩同宽或略宽，通过手臂的屈伸动作，对胸部肌肉产生刺激，增强胸部肌肉力量，有助于改善漏斗胸的外观。长期坚持做俯卧撑，可使胸部肌肉逐渐发达，对胸骨起到一定的支撑作用。

2. 胸前挤压：此动作可锻炼胸肌内侧。找一个弹力带或两个哑铃，双手握住器材，将其置于胸前，然后缓慢用力向内挤压，感受胸部肌肉的收缩。重复多次这个动作，能增强胸部内侧肌肉的力量，帮助调整胸部的形态，对漏斗胸的矫正有一定辅助效果。

3. 哑铃卧推：需要躺在平板凳上，双手各持一个哑铃。将哑铃向上推起至手臂伸直，再慢慢放下，过程中要保持呼吸均匀。哑铃卧推能有效锻炼胸大肌的厚度和宽度，增加胸部肌肉的体积，从而在一定程度上改善漏斗胸造成的胸部凹陷状况。

4. 仰卧起坐：虽然仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但它对整体身体的协调性和稳定性有很大帮助。在做仰卧起坐时，身体的核心肌群会参与运动，包括胸部周围的一些辅助肌肉。通过增强核心肌群的力量，能更好地维持身体的正常姿势，对漏斗胸的矫正也有间接的作用。

5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，手臂的划水动作和胸部的扩张收缩，能充分锻炼胸部肌肉。而且水的浮力可以减轻身体的负担，让胸部肌肉得到更有效的锻炼。长期坚持游泳，不仅可以增强胸部肌肉力量，还能提高心肺功能，对漏斗胸患者的身体恢复有积极意义。

漏斗胸锻炼矫正法对于轻度漏斗胸患者有一定的改善作用，但如果漏斗胸较为严重，可能还需要结合手术等其他治疗方法。在进行锻炼矫正时，要注意循序渐进，避免过度劳累。若对漏斗胸的治疗有疑问，建议前往正规医院的心胸外科就诊咨询。