心理压力大，晚上睡觉总出汗怎么办

心理压力大晚上睡觉总出汗，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、饮食调理、药物治疗等方式来缓解。

1. 心理调节：心理压力大是导致晚上睡觉出汗的重要原因之一。可以通过适当的方式释放压力，如进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松；也可以进行瑜伽练习，在舒缓的动作和呼吸配合中，减轻精神紧张；还可以找朋友倾诉，将内心的烦恼和压力说出来，获得情感上的支持和建议。必要时可寻求心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的心理疏导。

2. 改善睡眠环境：保持卧室的温度和湿度适宜，一般来说，温度控制在20 - 22摄氏度，湿度保持在40% - 60%较为合适。选择透气性好的床上用品，如纯棉的床单和被套，有助于汗液的挥发，减少因闷热导致的出汗。同时，要保持卧室安静、黑暗，避免外界干扰影响睡眠质量。

3. 调整生活方式：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，但要注意锻炼时间不要离睡觉时间太近，以免过于兴奋影响入睡。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，咖啡因有兴奋神经的作用，会加重失眠和出汗症状，而晚上喝太多水可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠。

4. 饮食调理：可以多吃一些具有滋阴降火作用的食物，如百合、银耳、莲子等。百合有润肺止咳、清心安神的功效，银耳能滋阴润肺、养胃生津，莲子可养心安神、益肾涩精。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的燥热感，导致出汗增多。

5. 药物治疗：如果出汗症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有谷维素、维生素B1、六味地黄丸等。谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1参与神经组织中糖代谢过程，对神经系统有营养作用；六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，可用于肾阴亏损所致的潮热盗汗等症状。但用药必须遵医嘱。

心理压力大晚上睡觉总出汗是一种常见的情况，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、饮食调理和药物治疗等多种方法来缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。