- Q:
- A:
(1)食物多样。每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。(2)多吃新鲜蔬菜水果。详细 »
- Q:
- A:
3)控制脂肪的摄入,尤其要控制动物性脂肪的摄入。少吃肥肉、奶油、黄油等,适量选用植物油,每日烹调用油应低于15g。(4)多吃蔬菜和水果,增加膳食纤维摄人量。...详细 »
- Q:
- A:
减少脂肪、胆固醇含量高的食物的摄入量。有的动物性食物含胆固醇较高,特别是油炸食品如汉堡、鸡、鱼和薯条,这些食品脂肪含量高,可以引起血液中胆固醇的升高。动物肝...详细 »
- Q:
- A:
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类...详细 »
- Q:
- A:
(1)合理控制总能量摄入。能量摄入以维持或略低于理想体重为宜。建议定期测量体重,并根据体重的变化及时调整能量供给量。详细 »