可以练到二头肌和小臂。其他人体部位也要练，不然人体比例会失调！家庭哑铃训练计划：1热身运动大约10分钟，可以使得人体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、...详细 »

你好，注意食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。详细 »

你好，肩峰骨折日常要注意生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累...详细 »

需要补充锌、铁、锰等微量元素食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等可适当多吃。有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可影...详细 »

可以练到二头肌和小臂。其他身体部位也要练，不然身体比例会失调！家庭哑铃训练计划：1热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、...详细 »