你好，多吃蔬菜、水果、豆类，少吃肥肉、蛋黄是有好处的；积极参加力所能及的体育锻炼，不仅可以避免肥胖、防止心脏病的发生，也可以增进全身的健康水平；避免长时间连续伏案工作，工作间隙可做颈部后伸活动；避免情绪激动或精神紧张，保持良好的心理平衡状态。脑供血不足是中老年人的常见病，只要积极主动预防，可以防止和推迟其发生。

病情分析： 脑供血不足有明显不适症状适当的服用些扩张血管，活血化瘀的药物，平时注意自我调理，保证充足的睡眠，避免疲劳，低盐低脂清淡饮食，有原发病的积极治疗，适当的运动，保持良好的心态。 意见建议：脑供血不足饮食中，应注意：（1）限制总热量。（2）减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。（3）多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。（4）每日蛋白质应占总热量的12%-15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等）。（5）应适当补充维生素C、尼克酸 、维生素B6及维生素E；还应注意钾、镁和微量元素铬、硒、锰、碘等的摄入。（6）盐摄入量每日控制在4克左右。（7）定时定量，少量多餐。

脑供血不足有明显不适症状适当的服用些扩张血管，活血化瘀的药物，平时注意自我调理，保证充足的睡眠，避免疲劳，低盐低脂清淡饮食，有原发病的积极治疗，适当的运动，保持良好的心态。 意见建议：脑供血不足饮食中，应注意：（1）限制总热量。（2）减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。（3）多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。（4）每日蛋白质应占总热量的12%-15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等）。（5）应适当补充维生素C、尼克酸 、维生素B6及维生素E；还应注意钾、镁和微量元素铬、硒、锰、碘等的摄入。（6）盐摄入量每日控制在4克左右。（7）定时定量，少量多餐。