女性在月经期身体较为虚弱，容易感到疲劳。以下食物有助于提神：红糖水、香蕉、坚果、红枣、鱼肉等。 1.红糖水：红糖水能补充能量和糖分，温暖身体，缓解经期不适，从而起到一定的提神作用。 2.香蕉：富含钾元素，可调节体内电解质平衡，改善疲劳状态。 3.坚果：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 E，为身体提供营养，增强体力。 4.红枣：具有补中益气、养血安神的功效，能改善气血不足引起的疲劳。 5.鱼肉：富含优质蛋白质和多种营养物质，容易消化吸收，为身体提供能量。 总之，在月经期通过合理饮食来提神是可行的，但每个人的体质不同，效果可能有所差异。同时，还应注意休息，避免过度劳累。如果疲劳症状严重，建议及时就医。

意见建议：您现在主要还是避免着凉受风，饮食上注意补充蛋白质和补气血的，多吃蔬菜和水果的，对于您的情况还是会有帮助的。

经期增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果.多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量.