1,捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔. 2,揉按面颊：手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右. 3,托下颌：用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右.

要有效瘦掉脸上双下巴及多余赘肉，可从饮食控制、增加运动、面部按摩、养成良好姿态、医疗手段等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括脸部。 3. 面部按摩：用双手从下巴向耳部轻轻按摩，促进面部血液循环和淋巴回流。 4. 养成良好姿态：避免长时间低头或仰头，保持头部挺直，有助于改善脸部线条。 5. 医疗手段：如果上述方法效果不佳，可考虑医疗美容手段，如面部吸脂术，但需在正规医疗机构进行。 总之，瘦掉脸上双下巴及多余赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意选择适合自己的方式，避免盲目跟风。

问题分析： 1,捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔. 2,揉按面颊：手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右.意见建议：3,托下颌：用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右. 4,轻托脸部：双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉. 5,双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟