19 岁男生个子矮小，可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素有关。要想增高，需要综合考虑这些方面，并采取相应的措施。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果家族中普遍身高较矮，可能会对个人身高产生限制。但通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要，每晚应保证 8 小时以上高质量睡眠。 4.运动：适当进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会影响身高，需及时就医诊治。 总之，19 岁男生如果对身高不满意，应先明确原因，然后通过改善生活方式、治疗相关疾病等方法，争取在骨骼闭合前实现身高的增长。但要注意，身高增长有一定限度，不可盲目追求过高。

你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的，是在不满意自己的身高可通过衣饰来改变一些。

问题分析： 你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物意见建议：.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦