成年人一天所需的热量受多种因素影响，如性别、年龄、身体活动水平、体重和身体成分等。一般而言，成年男性每天约需 2000 - 3000 千卡热量，成年女性约需 1500 - 2000 千卡热量。 1.性别：男性由于肌肉量相对较多，基础代谢率较高，通常需要更多热量，约 2200 - 3000 千卡。女性则相对较少，约 1800 - 2000 千卡。 2.年龄：随着年龄增长，新陈代谢逐渐减缓，所需热量减少。20 - 30 岁的成年人相对需求较高，30 岁后逐渐降低。 3.身体活动水平：从事重体力劳动或高强度运动的人，如建筑工人、运动员，每天可能需要 3000 千卡以上。而久坐办公室的人，可能只需 1800 - 2200 千卡。 4.体重：体重较大的人，维持身体机能所需热量更多。 5.身体成分：肌肉含量高的人基础代谢率高，所需热量较多。 总之，要准确确定个人每天所需热量，需综合考虑上述多种因素。可咨询专业的营养师，制定适合自己的饮食计划，以保持健康的体重和良好的身体状态。

人体日需多少热量，国外通常是以标准体重和工作性质来决定。休息而无体力活动者25～23千卡／千克体重；轻体力劳动者30～35千卡／千克体重；中等体力劳动者35～40千卡／千克体重；重体力劳动者40千卡／千克体重以上。

回答：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量，过多摄入就会导致肥胖。祝您健康。