有助于改善睡眠的食物有多种，包括牛奶、菊花茶、香蕉、燕麦和杏仁。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.牛奶：富含色氨酸，能起到镇静作用，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
2.菊花茶：睡前饮用可凝神静气，有柔和舒眠的功效。
3.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，有一定的助眠效果。
4.燕麦：含有丰富的维生素B群，能调节神经系统，改善睡眠。
5.杏仁：含有镁和褪黑素，有助于促进睡眠。合理选择这些有助于睡眠的食物，但食物的作用因人而异，如果睡眠问题严重，还需寻求专业帮助。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

健康指导：您好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。