14 岁青少年是否适合练肌肉，取决于多个因素，如身体发育状况、运动目的、训练强度、营养支持和安全保障等。 1. 身体发育状况：14 岁时身体仍处于生长发育阶段，骨骼和肌肉尚未完全成熟。过早进行高强度的肌肉训练可能影响骨骼正常生长。 2. 运动目的：如果是为了增强体质，适度的运动包括一些简单的力量训练是有益的。但如果是追求过度发达的肌肉，可能不太合适。 3. 训练强度：高强度、过度的肌肉训练可能导致受伤，影响身体发育。应选择适合年龄的低强度、适量的训练。 4. 营养支持：肌肉训练需要足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质。14 岁青少年要保证饮食均衡，满足身体需求。 5. 安全保障：训练时要有专业指导，正确的姿势和方法能减少受伤风险。 总之，14 岁青少年可以进行一定的肌肉训练，但要综合考虑上述因素，在保证安全和不影响正常生长发育的前提下进行适度训练。

你好，这个时候是长身体的时候，平时要注意营养和锻炼身体的情况。不要多度的锻炼，最好是半个小时的时间。

你好，根据你的情况分析 可以的 长身体的时候 量不要过重 不要练深蹲 就好了 练深蹲会长不高 多做引体向上 就行了 优酷上有引体向上健身的视频 黑鬼的 你看了就会懂了